之前在书店发现的一本新书 Exercised：The Science of Physical Activity, Rest and Health by Daniel Lieberman

• 想要夜间睡得好，最好的办法是白天做些运动
• 平均算下来，我们有五分之一的卡路里消耗用于维持身体上的肌肉量
• 减肥成功的人如果之后不维持经常性的运动，大部分都会回到原来的体重。但减脂成功后保持运动习惯的人，大部分都继续维持了健康的体重
• 跑步有时会让人受伤，但有一个U型曲线：最菜的和最hardcore的跑步者是最容易受伤的，像我这种正常的慢跑爱好者基本没有受伤的
• 研究表明，与大家的刻板印象恰恰相反，适量经常跑步会让软骨更健康
• 跑步一定要循序渐进，逐渐增加强度，那些像这样跑步的人没有受伤的
• 心脏病、糖尿病和老年痴呆几乎不会在hunter-gatherer人群中出现，因为他们坚持运动，所以身体并没有老化得那么快，老年病也并不容易出现
• 上述人群不会在中年后就开始有各种疾病，而是到最后死前的几年才出现，原因就在于一直维持适量的运动。而现代社会的人群会在死亡前几十年就一直有各种病症困扰，就是因为缺乏运动
• 做过的研究表明，经常跑步的人，不仅活得更长久，而且活着的时候生活质量也更高，因为身体会一直维持在比较健康的状态